Ja! Auf viele Workouts, Trainingspläne & Rezepte hast du kostenfrei Zugriff. Für individuell zugeschnittene Ernährungs- und Trainingspläne, lohnt sich die kostenpflichtige Premium Variante.

Du kannst frei entscheiden, wie viele Tage in der Woche du trainieren möchtest, daher kannst du auf jeden Fall weitere Sportarten ausüben. Wir empfehlen dir aber darauf zu achten, dass deine Erholung ausreichend ist, da sie ein wichtiger Bestandteil jeder Sportart ist.

Kann ich neben der App auch noch andere Sportarten ausführen?

Für viele Workouts benötigst du kein Equipment, insbesondere die Bauch- und Beinworkouts lassen sich gut ohne absolvieren. Wir empfehlen dir aber für die Oberkörper Workouts

mit Hanteln zu arbeiten, um bestmögliche Trainingserfolge

zu erzielen.

Wir können dich nicht dazu zwingen, deshalb hast du bei jedem Workout die Möglichkeit dieses zu überspringen. Wir empfehlen dir aber, so gut wie möglich alle Einheiten zu absolvieren, um Fortschritte zu machen. Außerdem kannst du jederzeit andere Workouts starten und dein aktuelles beenden, wenn du Lust auf etwas neues hast.

Muss ich alle Workouts so absolvieren wie sie vorgegeben sind?

Je nachdem ob du dich vegan, vegetarisch oder „normal“ ernährst, erhältst du deine Vorschläge. Darin enthalten sind Frühstück, Mittag- und Abendessen und ggf. ein Snack.

Dabei wird nicht nur dein Kalorienbedarf berücksichtigt, sondern auch deine Makronährstoffverteilung (Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett).

Du kannst dich an deiner Trainingserfahrung & deinem aktuellen Fitnesstand orientieren. Wenn du aktuell 6-7 Mal/ Woche Sport machst & schon einige Jahre Trainingserfahrung mitbringst, bist du auf jeden Fall bereit für die Profipläne. Trainierst du aktuell maximal 2 Mal /Woche & hast weniger als 1 Jahr Trainingserfahrung, dann eignen sich für dich die Anfänger Pläne. Alles was dazwischen liegt, lässt sich als fortgeschritten einordnen.

Welches Trainingslevel soll ich auswählen?